吃鱼的好处与营养众所周知我就不多说了；可是我们家的老公和宝宝却

偏偏不喜欢吃，所以啊为了能让他俩吃鱼总让我伤脑筋；如何做才能让父子俩

吃？晚天，我为父子俩做了一道“卖相”很好的鱼，结果老公和儿子吃得津津

有味的，做为老公妻子和儿子的妈妈的我当然高兴啊……

材料：鲫鱼一条大概350克、葱切小段（葱花）、姜切片、鸡蛋2个、盐适量、料酒2小匙、花生油少许


做法：

1、鱼洗干净，放入少许盐、料酒入味再加少许花生油；

2、在鱼被上切斜刀并放入切好的姜片；

3、鸡蛋放少许盐打均匀并加入少许水；（如蒸水蛋做法）

4、把鱼放在干净的盘子里并摆好“造型”；

5、把刚刚打好的鸡蛋淋要鱼的身上，让鱼的身上有一层薄薄的鸡蛋液，这样蒸的时候能保持鱼肉的嫩滑；

6、放入锅中隔水蒸大概5-8分钟（可根据鱼的大小调整时间的长段）；

7、出锅前洒上切好的葱花即可；

8、好了，好吃又好看的“金池鱼跃”就做好了；

嗯！先尝一口鸡蛋鲜嫩可口，再吃一小块鱼肉喔！刚刚熟，嫩滑适中。

      不错吧，就算不喜欢吃鱼，看见如此可爱又好看的造

型，他们也会忍不住拿起筷子的，尝到新鲜后，不知不觉中

鱼和蛋都已经被他们“消灭”掉了。

哈哈……初次试验成功喽！！！

           好长一段时间都没来博客了，今天进来看看，谢谢各位博友的支持。。。。。。

http://babyhouse.user.babytree.com这个网址是我的另一个新家，欢迎大家去浇小，在里面我写了有关于做菜的贴子，欢迎大家去看看，同时我还希望得到大家对我做菜的评价，先谢了。

http://www.babytree.com/forum/topic_271864这个是我在大圈子里发表的网址，多给意见和建义哦，谢谢啦！！！

　　常打吊针易患“输液病”

　　与口服药物相比，输液的过敏反应几率更高，更易产生耐药性。无论小感冒还是其他什么病，人们总以为输液打吊针最保险又省事，但却有可能成为一种“输液病”。姜希林指出，“输液病”就是有些人得了一些感冒等小的疾病时，喜欢采用输液的方式治疗，导致以后再得同样的病如果不输液就不太容易治愈。

　　因为输液的药量相对更大一些，而且不经过胃肠道吸收直接进入血液，效果可能更明显。但是一般人得了感冒等病去医院输液，一天一般只输一次，这样就会造成本来应一天分三次或四次输入的药量一次性输入了体内，输完后血药浓度要达到一个高峰，但过一段时间浓度就会降低，这样就造成血药浓度不稳定，以后就可能诱发细菌产生耐药性。

　　频繁输液可影响肺部过滤功能

　　专家介绍说，国家《药典》中规定的液体药品中含有的不溶性微粒直径不能超过10毫微米。但其实市场上销售的不少输液药品含有的不溶性微粒直径都超过了这一规定，有的甚至达到50毫微米以上。

　　人体最窄处的毛细血管是不超过10毫微米的，因此一旦输液药品微粒过大，就会在血管内造成堵塞。姜希林指出，药品进入血液后，全身所有的静脉血都要回流到一个屏障器官，即肺脏，它能起到过滤器的作用，所以只要是直径大于毛细血管最窄处的颗粒都会被肺过滤出来，只能停留在肺里。

　　这些颗粒无法通过代谢排出体外，这样就会造成肺部堵塞，肺部血管本来都是通畅的，这些颗粒积聚在肺部就使得氧气交换不够，人体呼吸困难。颗粒堵在血管里无法被清除出去，这时身体自动地采取第二个处理办法，就是将这些颗粒包起来，形成一个更大的团块。输液时如果经常输不合格的药品，肺里就会积聚很多这样的团块，致使肺形成纤维化，呼吸能力就会下降，同时可能影响全身的氧的供应。

　　感冒发烧38.5℃以下尽量口服药物退热

　　一些医院为了迎合患者想早日康复的心理，纷纷亮出维生素类药物或能量合剂类药物的输液用药招牌。那么，打吊针和吃药哪个更好呢?

　　专家认为，一般的治疗原则应当是：“药能口服不要肌注;能肌注不要静点。”有位患感冒的患者，想快点治好病，选择在家静点，结果发生过敏反应，医药费花去上万元。其实人体体温在38.5℃以下，口服药物即可退热，当体温超过38.5℃高烧不退时，静脉点滴退热才是正确的选择。

　　此外，吃药相对于输液来讲要便宜得多，而且输液时药物直接进入血液，发生过敏反应的几率相对就大，而且快，甚至有些过敏反应是致命的。

　　而在加药过程中无菌操作也会出现一些难以避免的污染，如针管、针头消毒不严，加药环境不消毒、不清洁，更难以避免的是瓶塞微粒、玻璃微粒随加药针头进入液体，当这些污染进入人体内后，自然而然成了人体潜在的“杀手”。

　　实际上，有许多流行的运动、生活方式并不适合儿童，时尚的妈妈们也许没有意识到自己爱宝宝的举动，可能是在对宝宝的健康“犯罪”。

　　错误一：带宝宝逛街

　　错误级别：★★

　　原因分析：一些妈妈喜欢带着宝宝一起逛街。用婴儿小推车带宝宝出门很方便，但小推车的高度正好让宝宝处于汽车尾气排放最密集的区域，汽车尾气里含有铅等有害气体。如果经常长时间逛街，宝宝就像一个流动的小“吸尘器”，这无疑会伤害到宝宝的健康。在马路上、商场和大型超市里，人多嘈杂，细菌繁多，宝宝抵抗力本来就弱，很容易感染细菌，导致疾病发生。比如，宝宝容易罹患呼吸道感染等疾病。

　　错误二：经常带宝宝出远门

　　错误级别：★★★

　　原因分析：有妈妈外出旅游会带宝宝同去。在陌生的新环境里，宝宝的适应力很差，他们惯常的生活环境被人为改变，生活规律被打乱，在疲劳、饮食不当或者天气变化的情况下，宝宝生病的机率很高。比如，腹泻等肠道疾病等。如果在缺医少药、医疗条件差的环境下，情况就更危险，对宝宝健康非常不利。

　　错误三：让宝宝练瑜伽、做健身

　　错误级别：★★★★

　　原因分析：一些妈妈认为瑜伽对儿童骨骼的发育有帮助，促进消化的顺畅，也能让小朋友发泄多余的精力和平衡情绪。瑜伽讲究身心合一，这对小朋友来说太深奥了。所谓的儿童瑜伽是通过讲故事、唱歌和游戏的方式，引导小朋友们进入瑜伽的世界。问题是，儿童生性活泼好动，理解能力差，他们中很少能领会其中的意思，更无从体会到这项运动的精髓。时间长了，如果动作作错，更有可能导致骨骼生长错位。

　　错误四：给宝宝常穿新衣服、只用一次性纸尿裤

　　错误级别：★★

　　原因分析：很多妈妈喜欢给宝宝穿新衣服，其实新衣物还比不上其他小朋友穿过的旧衣物。首先，旧衣服反而会比较柔软舒适;其次，旧衣服经常洗涤，衣服上可能携带的甲醛等有害的化学物质已经被清除。没有清洗过就给宝宝穿的新衣服，有可能引起宝宝皮肤过敏。

　　一次性纸尿裤主要由以下几种材料组成：纤维素、聚丙烯酯高性能吸附剂、聚乙烯、聚丙烯、聚酯、少量的弹性物质和黏胶。如果纸尿裤过分潮湿，使宝宝的皮肤长时间处于潮湿状态时，皮肤的表面保护层受到破坏。当潮湿的皮肤受到纸尿裤摩擦时，它更易受到损伤。轻度的情况下皮肤会发红，严重时，孩子会喊疼痛。在腹部、生殖器的周围、大腿和臀部的皮肤褶皱里面常见到皮疹，出现尿布疹。医生认为，用一次性纸尿裤还不如用全棉制成的尿布，透气，不会得尿布疹。

       错误五：因为妈妈晚睡，也带着宝宝晚睡

　　错误级别：★★★

　　原因分析：一些妈妈有晚睡的习惯，很晚喂奶，或者打断宝宝睡眠，这样就使宝宝们也养成晚睡的习惯。晚睡可影响体质的发育、情绪、行为和认知能力。睡眠减少不仅对大脑的结构和功能有影响，而且可降低对感染的抵抗力。重要的是，宝宝体内的生长激素一般在夜间10时-2时发挥作用，如果晚睡，会影响他们的生长发育。通过观察显示，晚睡的儿童易注意力不集中，不与人合作，难以管教，身高普遍比同龄儿童矮小。

　　错误六：让宝宝和爸妈一起玩电脑游戏

　　错误级别：★★★★

　　原因分析：电脑的辐射对宝宝的神经系统和大脑发育不利，对宝宝的视力发育也有不良影响，和大人一起用电脑，因为角度和高度都不对，会影响宝宝的颈椎等骨骼和视力的发育。因此，不能拔苗助长，让宝宝过早接触电脑。

　　错误七：放纵宝宝饮食

　　错误级别：★★★

　　原因分析：很多家长在吃的方面对孩子很放纵，听之任之，宝宝要吃巧克力就吃巧克力，爱吃荤菜就吃荤菜，蔬菜碰都不碰也不去管。这样就造成很多宝宝体重超标。高胆固醇、高血压等症状出现了低龄化。在亚洲一些国家，90%以上的人不知道自己胆固醇升高，他们更不会注意到小孩子这方面的异常情况，这就很容易导致一些幼儿也患高胆固醇、高血脂和其他心血管方面的疾病。

　　错误八：带宝宝去听高分贝的摇滚音乐会

　　错误级别：★★★★

　　原因分析：一些妈妈希望增强孩子对音乐的欣赏能力，会带孩子去听音乐会、演唱会。如果是轻音乐之类的，那一般问题不大。但如果是摇滚类的流行音乐，在分贝很高的情况下(超过70分贝)，就会使宝宝的听力系统受损，不利于他们的听力系统正常发育。

　　错误九：给宝宝大量补钙

　　错误级别：★★★★

　　原因分析：除了喝牛奶，一些妈妈还买很多钙片、钙粉给宝宝补钙。钙太多，人体消化不了，还会有副作用。引起钙沉积，造成肾结石、胆道和泌尿系统结石。曾经有一个3岁小女孩说肚子疼，到医院做B超后，发现有胆石症。一问之下，才知道是她妈妈帮她补钙过量。

　　错误十：给宝宝进补，吃胎盘

　　错误级别：★★★★★

　　原因分析：有的父母为了增强孩子的体质，想到给孩子吃胎盘。胎盘里富含雌激素，长期补食胎盘容易适得其反。曾经有一个5岁小女孩在经常食用胎盘后，出现性早熟的现象。

　　错误一：用普通汤匙或茶匙量药水喂宝宝吃，而不用专门为婴幼儿设计的试管形药匙。

　　普通汤匙不易掌握药量，给药过多或过少都会影响疗效。

　　喂小孩子吃药水最好是用试管形药匙；喂小婴儿吃药应该用滴管。若真的没有专用的药匙，较理想的代替品是用来量份量的茶匙。

　　错误二：没有依指示在吃药前摇匀药水。

　　将药水摇匀后才吃是有原因的，因为需要把各种成分混合在一起，否则，开始吃的2／3药力不够，到最后吃的1／3又嫌太劲。

　　错误三：在没有需要的时候喂孩子吃药。

　　很多时候一些小毛病，如喉咙不舒服、流鼻涕、轻微咳嗽之类，不用吃药也可很快自愈。事实上，很多买回来的成药只是治标不治本，而且药都会有副作用，家长不可胡乱给孩子吃药。为了安全也不宜储存太多药在家里，以尽量减少孩子接触药的机会。

　　错误四：给孩子吃含有阿司匹林成分的药物。

　　家长应该知道，不能给孩子吃阿司匹林，因为有可能会引致雷尔综合症，令孩子的脑部和肝脏受损。需小心防范的是：有些药物表面看虽非阿司匹林类，却间接含有阿司匹林成分。所以最安全的办法还是请医生开药。

　　错误五：保留已过期的药物。

　　每种药物有一个有效期，已过期的药物有害无益。必须养成习惯，先看看药物是否已过期再喂给孩子吃。最安全的做法是每3个月清理一次药箱或药柜，丢掉已过期的药物。

　　错误六：将药物转换盛器。

　　有些药物的原装盛器或许太大，略嫌占地方，但千万不要因此而换盛器，因为若忘记把药物名称和服用指示记下来贴在新的盛器上，或写得不清楚，便很容易导致喂错药或所喂的分量失当。请不要为了省地方而冒险。

　　错误七：孩子服某种药已数天，仍未见病情改善，你却依然继续给他吃下去。

　　假如孩子吃某些药已两三天还未见好转，便应该停止不要再吃，须尽快带孩子去看医生。不要期望再吃一段时间这些药才发挥作用，很可能孩子的病症非表面看来那么简单，必须请医生来对症治疗。

　　宝宝多汗原因分析

　　汗液是由分布在皮肤的汗腺产生并排出的，受交感神经控制。出汗的多少与汗腺的发育情况和交感神经敏感性有关。婴幼儿的汗腺和神经系统发育都不太完善，婴幼儿新陈代谢旺盛，皮肤微血管分布多，含水量大，所以特别容易出汗。

　　有些活泼好动的宝宝，白天运动量大，产生的热量多，机体没有能力将多余的热量通过出汗散发出去，热量就积聚在体内。如果你注意量一下，会发现有的宝宝晚间体温可达到38℃左右。这些热量不能很快散发。当宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，机体便通过出汗散发多余热量，以维持正常体温。

　　生理性出汗VS病理性出汗

　　生理性出汗一般都发生在上半夜宝宝刚入睡时，深睡后汗液便逐渐消退。夏天天气闷热，卧室通风不良，宝宝更容易出汗。对于生理性出汗，家长不必过于担心，这只是宝宝生长过程中一种生理现象。随着宝宝年龄的增长，这种现象会逐渐减少。

　　少数宝宝夜间出汗是由于疾病所致，佝偻病比较常见。患这种病的宝宝，由于营养不足、缺少阳光照射等原因，体内缺乏维生素D，血钙降低，交感神经兴奋性增高，促使汗腺分泌增多。此外，还伴有睡眠不安、烦躁、惊跳和不同程度的骨骼改变等现象。急、慢性感染也会引起宝宝夜间出汗。下半夜出汗又称盗汗，是身体能量因感染消耗过大，天亮前血糖浓度降低引起的虚汗。如患活动性肺结核的宝宝就会盗汗。宝宝有与肺结核病人(家人或邻居等)密切接触时，除盗汗症状外，还有发热、消瘦、咳嗽等症状，化验血液，血沉值增大等。

　　专家提醒

　　对于出汗多的宝宝应适当减少白天、尤其是临睡前的活动量。不要给他们吃大量的热食和热饮料，被褥随季节增减，不要垫和盖得太厚。

　　如何呵护多汗的宝宝

　　★ 妈妈可以用干毛巾及时替他擦干，或者更换内衣。动作要轻柔、仔细，不要把宝宝吵醒，更要注意别让宝宝着凉感冒。

　　★ 多配几条清洁的干毛巾，宝宝睡下时，在宝宝的胸前和背后垫上小毛巾，汗湿了再换，这也是不错的办法。

　　★ 平时经常替宝宝洗澡，勤换内衣。

　　★ 被褥或睡袋经常晒晒太阳，杀菌消毒和保持干燥。

　　★ 对于疑为病理性出汗的宝宝，应注意观察伴随的症状，及时到医院检查，采取相应的治疗措施。如佝偻病患儿应在医生指导下补充钙质和维生素D，感染性疾病应进行抗感染治疗。疾病治愈后，宝宝的夜汗症状也就消失了。

　　出汗与汗多有何区别

　　一般说，出汗是一种正常现象，宝宝比大人爱出汗。汗是由汗腺分泌的，汗腺是人体皮肤调节体温的重要结构之一。幼儿时期由于新陈代谢旺盛，平时活动量大，尤其是婴幼儿皮肤含水量较大，皮肤表层微血管分布较多，所以由皮肤蒸发的水分也多。加之小儿对冷热的自我调节能力比较差，爱出汗是正常现象。但是，有的宝宝即使冬季也汗腺分泌过多，动不动就湿汗漉漉，将内衣湿透，则为多汗。

　　宝宝多汗的原因

　　★正常原因

　　宝宝多汗大多是正常的，医学上称为生理性多汗。如夏季气候炎热而致小儿多汗；婴幼儿刚入睡时，头颈部出汗，熟睡后汗就减少；宝宝活动后出汗多；冬天宝宝衣服穿得过多，晚上被子盖得太厚，使得宝宝过热也可能导致汗多。有的宝宝出汗仅限于头部、额部，俗称“蒸笼头”，亦是生理性出汗，父母不必担心。

　　★非正常原因

　　宝宝由于某些疾病引起的出汗过多，表现为安静时或晚上一入睡后就多汗，甚至弄湿枕头、衣服，称之为“病理性出汗”。婴幼儿如果患活动性佝偻病、小儿活动性结核病、小儿低血糖等疾病，或者吃退热药过量及精神因素(如过度兴奋、恐惧等)，或者有的宝宝有内分泌疾病(如甲状腺功能亢进等)，都可能引起病理性多汗。每种疾病除了出汗多以外，还有其他疾病表现，父母需带宝宝去医院就医，进一步做有关的检查。

　　引起多汗的疾病

　　(1)活动性佝偻病。一岁以下的婴儿多汗，若缺少日晒，没有及时添加鱼肝油、钙粉，父母则应观察宝宝除了多汗外，是否伴有其它症状，如夜间哭闹，睡在枕头上边哭边摇头而导致后脑勺枕部出现脱发圈，乒乓头(枕骨处骨质变软，扪之似摸乒乓球的感觉)，方颅(前额部突起头型呈方盒状)，前囟门大且闭合晚等现象。如果有，应带宝宝去医院检查就诊。

　　(2) 小儿活动性结核病。宝宝不仅前半夜汗多，后半夜天亮之前也多汗，且常在熟睡后出汗，称之为“盗汗”。同时有胃纳欠佳，午后低热(有的高热)，面孔潮红，消瘦，有的出现咳嗽、肝脾肿大、淋巴结肿大等表现。

　　(3)低血糖。多见于夏季，宝宝出汗多，夜间不肯吃饭，清晨醒来精神萎靡。患儿表现为难过不安，面色苍白，出冷汗，甚至大汗淋漓，四肢发冷等。

　　(4) 小儿内分泌疾病(这种疾病引起多汗较为少见)。如甲状腺功能亢进，患儿多见于学龄儿童，女孩为多。可表现为多汗、情绪急躁、食欲亢进而体重不增，心慌、心悸，眼球突出等。

　　(5) 其他小儿急慢性感染性疾病也可引起多汗。同时伴有其他的临床表现：如伤寒、败血症、类风湿病、结缔组织病、红斑狼疮或血液病等。

　　宝宝多汗，如何护理

　　●妈妈如果发现宝宝汗多，首先应该寻找多汗的原因。如果是生理性多汗，妈妈不必过分忧虑，只要除去外界导致宝宝多汗的因素就可以了。

　　●注意宝宝的衣着及盖被。一般宝宝比大人多穿一件衣服即可，从小锻炼宝宝抵抗力。有的家长冬天会拼命给孩子添加衣服，晚上盖好几床棉被。要知道给宝宝穿盖得过多，容易致宝宝大量出汗，衣服被汗液弄湿，又没有及时换掉，反而易使宝宝受凉而引起感冒发烧及咳嗽。出汗严重的宝宝，由于体内水分丧失过多，还会引起脱水。

　　●及时给宝宝补充水分，最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡。

　　●及时给出汗的宝宝擦干身体。有条件的家庭，应给宝宝擦浴或洗澡，及时更换内衣、内裤。宝宝皮肤娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤皱折处如颈部、腋窝、腹股沟等处，可导致皮肤溃烂并引发皮肤感染。

　　●发现宝宝多汗，应仔细观察有无其他并发症状，及时去医院就诊。如婴幼儿有活动性佝偻病而多汗，可口服鱼肝油和钙粉，多晒太阳及户外活动。清晨突然出大汗，并有发热，面色苍白，精神萎靡，四肢发冷，应考虑低血糖的可能，在家先喂糖水，再立即去医院，进一步诊治。

　　●中医中药治疗。宝宝多汗一般无特效西药。可在医生指导下用些中成药或汤剂以协助止汗。如用太子参15克，炙黄芪15克，红枣6-8只，煎水，视年龄大小分数次口服。黄芪颗粒冲剂也有一定作用。

　　分析孩子哭泣的原因，从孩子的角度寻找方法；既要给孩子宽松的心理空间，又要提出适当的要求。下面有5条妙计，供你借鉴。

　　妙计1：释放——“如果你很伤心，就大声地哭吧。”

　　情境：

　　妈妈和冬冬一起散步，冬冬不小心摔了一跤。扶起冬冬，看看他通红的小脸，妈妈判断他肯定摔得很疼。妈妈没有呵斥他“你为什么不小心一点”，也没有说

　　“勇敢点，男子汉不哭的”。而是蹲下来，摸摸孩子摔疼的地方，对他说：“如果你觉得很疼，就趴在妈妈身上大声哭吧。”说完，妈妈把冬冬搂在自己的怀里。奇怪的是，冬冬的哭声很快就止住了。妈妈为冬冬拭去泪水，问他：“现在还疼吗？”冬冬摇摇头，主动拉起妈妈的手，说：“妈妈，走吧，我已经不疼了。”

　　分析：

　　○　孩子的伤痛，不是一句“勇敢”就能够很快缓解的。相反，如果你告诉孩子“想哭就哭吧”，你对他的感受的认可和宽容让孩子获得了安慰，“妈妈知道我很痛，妈妈是关心我的”，于是，疼痛似乎变得可以忍受了。

　　○　类似的情况还有：养的小金鱼死了，孩子很伤心；奶奶要回老家了，孩子很不舍；因天气原因，去踏青的计划临时取消了，孩子很失望等等，不妨对孩子说，妈妈知道你因为……很难过，想哭就哭吧。孩子的情绪需要得到适当的释放。

　　妙计2：幽默——“你的眼泪很重要。”

　　情境：

　　莉莉在看一本书，转身的时候却被丁丁拿走了，莉莉见状大声哭喊，丁丁立即把书还给她了，可是莉莉还是哭个没完。老师走过来，笑眯眯地说：“莉莉，你的眼泪其实很重要的。你看，老师拖地需要用水，妈妈洗碗需要用水，小朋友洗手也需要用水，你的眼泪也是水，如果你还能哭的话，我就拿一个杯子接着，把你的眼泪收集起来给大家用，好吗？”听了这话，莉莉立即破涕为笑。

　　分析：

　　○　用这种方式，孩子很自然地平息了情绪，且一点也不会感到尴尬。

　　○　你要判断什么样的情况下可以采用这种幽默手段。发生对孩子来说较有“杀伤力”的事件时，一般不适合这样做。

　　妙计3：自视——“请你对着镜子看一看。”

　　情境：

　　凡凡哭闹着不肯自己吃饭，妈妈很平静地说：“如果你喜欢哭，请你端着椅子坐到镜子前面大声哭。如果你觉得哭的样子很好看，就继续哭；如果你觉得不好看，就回来继续吃饭，好吗？”说完，妈妈把椅子放在镜子的前面，示意凡凡坐下。凡凡看了看镜子里自己通红的眼睛，对妈妈说：“我要自己吃饭。”

　　分析：

　　○　利用镜子的作用，让孩子把镜子中的自己当作别的正在哭泣的孩子，从这个角度体验：他哭泣时，别人看了会有什么感受。多数时候，孩子会自动中止哭泣的。

　　○　很重要的一点是，妈妈要保持平静的态度，让孩子感到这并非惩戒，哭与不哭，他可以选择。

 妙计4：启发——“除了哭，其实还有更好的办法。”

　　情境：

　　饭后，贝贝端着椅子回到自己的位子，发现根本放不下自己的椅子了。他边哭边向老师求助：“呜呜，我没有地方放椅子了。”老师没有走过去帮忙，也没有告诉他“你应该请旁边的小朋友让一下”，因为她以前教过孩子们。她提醒贝贝：“除了哭，其实你有更好的办法。看看旁边的小朋友，你可以怎么对他说？”贝贝想了想，说：“请你让一下。”老师笑着点点头。

　　分析：

　　○　教给孩子一些解决冲突的方法，鼓励他多“操练”。当他再为类似的事情哭时，你只需告诉他：“还有比哭更好的办法。”

　　方法总比问题多。久而久之，孩子会习惯于动脑筋想办法，而不是一味地哭泣。

　　妙计5：感受——“哭的时候你觉得舒服吗？”

　　情境：

　　熙熙是班上最小的孩子，刚入园的一段时间里，她总是坐在椅子上哭。老师的安慰往往适得其反，会让她哭得更厉害，甚至哭到呕吐。

　　这一次，老师什么也没有说。

　　等到熙熙心情平静后，老师问：“刚才哭的时候觉得舒服吗？”

　　熙熙说：“不舒服”。

　　老师继续追问：“哪里不舒服？”

　　熙熙答：“我想吐。”

　　教师顺势引导：“既然哭让自己不舒服，那就要告诉自己不要哭。去和小朋友玩一会儿，你就不会再想妈妈了。” 　

　　熙熙看着老师，笑了。

　　分析：

　　○　如果你的安慰反而让孩子更加委屈和伤心，那就等一等，等孩子情绪平稳一些时，再作引导。

　　○　让孩子说说哭泣时身体的感觉，认识到哭得厉害会让自己很不舒服。

　　小宝宝的大脾气总是有原因的,爸妈只要找对原因,就能在短时间内安抚我们的小心灵。通常,新生宝宝的“发火”表现为“三不”:不喝、不睡、不安静。

　　不喝

　　原因1:吸不出来。症状:喝着喝着就累得睡着了。

　　原因2:不喜欢这个味道。症状:昨天母乳喝得好好的,今天含了一会就吐出来了。

　　原因3:没有喝的必要。症状:奶喝得肚子饱饱的而不肯喝水。

　　原因4:不喜欢容器的口感。症状:换新奶瓶后,宝宝不肯喝牛奶了。

　　原因5:喜欢甜味。症状:白开水淡而无味,宝宝喝了一口就吐出来。

　　攻略:

　　1.检查奶嘴的出水孔。当出现小宝宝喝奶累得睡着的情况,爸爸妈妈就要检查一下奶嘴的出水口是否太小了。检查时,爸妈可以将奶瓶倒过来,让水自然滴下,一般以每秒钟流出2～3滴为宜。

　　2.妈妈饮食保持规律。妈妈的饮食对母乳的味道有很大影响,所以哺乳期的妈妈要保持有规律的生活节奏,保证均衡而有规律的饮食,暂时告别高脂肪以及蛋糕等高热量的食物。

　　3.计算宝宝一日进食量。有的妈妈看到宝宝不爱喝水,难免有些担心,怕宝宝的饮水量不够。其实,母乳中含有足够的水分,只要妈妈细心计算一下宝宝的喝奶量,喝得足够多的话,就没有必要再让宝宝喝很多水了。

　　4.更换容器。3个月以后可以给宝宝喝各种新鲜果汁,但是有的宝宝就是不肯喝,此时可以试试更换容器,让宝宝试着用调羹或杯子喝果汁,说不定会有意想不到的效果呢。

　　5.逐渐改变口味。有的宝宝只爱喝甜甜的果汁,不爱喝白开水,此时爸妈可以将果汁混入白开水中,随后果汁的比例逐渐减少,让宝宝渐渐适应水的味道,最后宝宝也会爱上喝水的。

　　不睡

　　宝宝睡不着的理由:妈妈让孩子睡觉的时候,不是宝宝困的时候,两者总不能吻合;周围的环境太吵,不利于宝宝入睡;妈妈没有让宝宝形成良好的睡眠习惯。

　　攻略:

　　1.白天多逗逗宝宝。小宝宝如果白天睡得太多,晚上就不容易睡着,形成日夜颠倒的作息。因此,白天爸爸妈妈要多逗逗宝宝,将他的精力适当发泄一下,晚上小家伙自然就会睡得很香甜了。

　　2.给予安全感。小宝宝从妈妈子宫这个被包围的环境出来,容易缺乏安全感,所以有的宝宝会睡不安稳。妈妈可以用毛毯将宝宝全身裹起来,但是注意不要裹得太紧,也可以用毛毯将宝宝围住,这样小宝宝又能找回安全感了。

　　3.妈妈的催眠曲。妈妈选择一些轻柔的古典音乐让宝宝听,让他的情绪安定下来,小家伙很快就会睡着的。或者妈妈自己唱催眠曲给宝宝听,宝宝对妈妈的声音很敏感,效果可能会更好哦。

　　不安静

　　宝宝哭闹不休的原因:尿布湿了?肚子饿了?想睡觉了?冷了或热了?哪里有疼痛了?有发热等疾病症状了?如果排除了这些原因,宝宝还哭吵不休那大多是无理取闹,爸爸妈妈可以采取下面的办法:

　　1.看看风景。新生宝宝被闷在屋子里很无聊,每天看到的几乎都是同一个景象。妈妈可以抱着孩子到窗户口或者阳台上,看看外面的风景,新鲜的东西能够吸引孩子,说不定就能减少他们的哭吵。

　　2.妈妈检讨自己的抱姿。有时候妈妈的抱姿错误会引起宝宝的不适,他们就会用哭声抗议,正确的抱姿应该是让宝宝的颈肩部、背部、臀部都受力。

　　3.奇怪的声响。新生宝宝对声音很敏感,当他们哭闹时,一些奇怪的声音能分散孩子的注意力。因此,适合小宝宝的发声玩具必不可少。没有发声玩具时,塑料袋的揉搓声、易拉罐的轻轻敲击声也能拿来应应急。

　　然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地，如果你说：“嗨，小家伙，你不觉得该上床睡觉了吗？”那么，你是自动弃权，孩子肯定不会马上就上床睡觉。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦。哪怕父母稍稍松了一口，机灵的孩子也会“乘虚而入”。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。

　　第一招 规定睡觉时间

　　一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

　　第二招 尽量使孩子感到安心

　　小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如，艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上，萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人，然后还要每个人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，还给它盖上黄色的毯子。这些都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制(有人认为这是不健康的恋物行为)，但不要让孩子拿到床上去的东西太多。因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。

　　第三招 培养孩子按时睡觉的习惯

　　孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做：

　　让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。

　　·使用“信号”。

　　对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏，睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者，把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。

　　·睡前不要做剧烈活动。

　　打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以和他读书，讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾。

　　·让睡觉前的时光别有味道。

　　例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。

　　灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，可以让闹钟代替你。你对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”

　　第四招 让孩子讲出他的恐惧与担忧

　　很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。

　　第五招 解决孩子夜间的出房间的问题

　　用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法 让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他的房间看他。如果你回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐延长看他的时间。必要时把钟上好，给他读故事直到他入睡。

　　妈妈在白天的时候和孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，语调柔和地给他描绘：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。”妈妈反复地讲这句话让孩子安静地闭上眼睛，心里想着浪花。

　　给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西；手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。2-3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。如果你已经是第四次给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去(除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉 ，吻他，告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做直到他明白自己的计谋没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡看后再进去否则你就要不得不再次哄他睡觉。

　　·使用表格。

　　这个方法对3岁以上的孩子有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。

　　·不要争吵。

　　如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等。

　　第六招 奖励

　　习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了茧子就一定要兑现。

       幼儿的哭闹往往使父母处于很困窘的境地，父母都会尽最大努力，力求尽快平息孩子的哭闹。若是孩子哭泣不止，不少父母往往很快就会失去耐心，变得暴躁起来。因为，孩子的哭闹给成人一种社会的压力，而感受最强的便是母亲。如果孩子在公众场合过度哭闹，人们会把无能、无知甚至是感情冷淡等归咎于孩子的母亲。这时便令母亲产生了负疚感：我做错了什么？别人的孩子都那么平静，为什么惟独我的孩子哭闹不停？这个孩子到底正常吗？还是我不正常？

　　然而，我想告诉那些父母：一定不要以成人的自我为中心来制止孩子的哭闹。首先，作为父母所担负的义务之一就是去教会孩子如何正确而有礼貌地表达他们的要求和观点。其次，只要你确认孩子没有生理上的问题(病痛、饥饿、躯体不适等)，那么孩子的哭闹大都是一种支配、调动成人的手段。一些较大的孩子会拿眼泪做武器来要挟妈妈，满足自己的欲望和要求。

　　经常能看到五岁的孩子为了得到他们想要的东西大声吼叫，三四岁的孩子则会为了得到他想要的食物、玩具，而坐在地上或干脆躺倒在地哭闹着向父母示威，其中的原因之一就是父母对这些行为在萌芽时并不放在心上。而父母的三个不恰当做法，将会导致孩子长期存在这些坏习惯：

　　父母们想避免一切可能的忙乱。如果你四岁的孩子在大叫：“我就是不要戴那个围巾！”现在让他尽快去幼儿园的最好办法不是你在路上和他不停地讲道理，唠叨不休，而是干脆从他肩上将围巾拿下来。你可以把围巾放在他外衣的口袋里，老师会在适当的时候让他系上围巾的。

　　父母对孩子的哭闹反应过于强烈。诚然，在大庭广众面前，孩子“撒泼打滚”的行为，使你感到非常难堪，令你几乎每一次都要大发雷霆。

　　通常情况下，父母的要求是为了更好地照顾孩子(在寒冷的冬天，当然应该让孩子系上围巾去幼儿园)，但如果孩子不肯系围巾也不要大惊小怪。也就是说，父母们反应过于强烈是无济于事的。“你必须马上系上围巾！”边说边强行地把围巾给孩子系上，这只会引起将来你和孩子之间的强烈对峙和争执。

　　父母的笑。不管是见到小孩哭闹、打滚的样子多么滑稽、多么可爱，还是当听到孩子哭闹的话语的内容多么荒谬可笑，你都不能笑。因为你的笑会让理解能力很有限的孩子产生完全错误地理解。他会认为这是父母所乐意见到的行为！

　　大哭大闹对六岁以下的孩子来说是很平常的事，而且在这些行为背后通常是他们累了、难受了，想引起大人们的注意。而且总是很有效，所以他们一而再，再而三地哭闹，重复他们的“成功”行为。过不了多少时间，在你们家中就会多一个老练的大哭大闹者，这会变成孩子的一个难以克服的问题行为。

　　对于父母来说，最好的办法就是在这个毛病形成的萌芽阶段就将它除掉。如果你觉得已经晚了的话，下面几个对策仍然是你行动的最好指南，但可能需要稍长一点的时间来改变孩子的这个行为。这就要求我们成年人必须以一种真正从容的心态，按照合理而有效的方法，去逐步克服并最终消除孩子的哭闹行为。

平静而坚定地表明你的态度

　　尽管你的不满看上去令他意外，但你的孩子不会意识到他的错误。柔和而不失坚定地对他说：“请别大声哭闹。”“你这样子让我很难受！”这是你开始去制止这些你以后不再想听到、见到的行为的第一步。

　　和孩子做游戏

　　在许多事情上，如果你花点时间和孩子玩玩游戏，孩子就可以通过游戏这种愉快的方式明白道理。用两个玩具动物来做角色扮演的游戏。小狗极尽所能地发出哭闹声，而狗妈妈表现出强烈的反对。小狗可以表演发出各种各样的声音，让你的孩子去判断，在这些为达到自己的要求而发出的声音中，哪个声音是正确的、是易于被他人所接受的。一旦这类游戏建立了你所希望的那种行为的概念，当孩子再次发出那些你不希望听到的喊叫声时，你就可以迅速地提醒并要求孩子：使用他自己认为正确的声音。

　　用眼神交流

　　对孩子强调“不要大声哭叫”的观点时，你应该蹲下来和他平视，然后说：“如果你换一种愉快的口气来要求的话，我会尽量满足你的。”

　　了解并接纳孩子的心情

　　我们要考虑孩子要求的正确性，而且要去提醒他们如何提这些要求。“我知道你现在想出去，但是你必须用正常的语气跟我讲。”如果孩子的要求是你不能或不愿意做的，那你应该提出一个建议：“我现在不能带你去动物园，因为现在在下雨，所以你现在不能闹了。在我打电话的时候，如果你坐在我旁边，画几张图画，一会儿我会给你讲故事。”

　　尽可能避免诱因

　　假如父母经常在周末下午去超市买东西，发现每次你购物时孩子总哭闹。那你不妨试试周六上午带他去，他还会这样吗？如果不管你怎么调整，他都是如此的话，你就应该让他待在家里或者让你的爱人去购物。

　　给孩子决定权

　　通常孩子们哭闹是因为他们没有约束感。给予他们对事情的决定权是很容易的，而且你会发现他们也很合作。你可以试着对孩子说：“我愿意一会儿和你做游戏，但我现在要洗白菜，给你做午饭。你可以帮我做一些家务让我尽快把事情做完吗？”这样做会得到什么效果呢？

　　当你发现孩子有所进步时适当给予奖励

　　“好，我现在出去，带你玩皮球。刚才你让我带你出去的语气非常好，我很高兴听到你这样讲话。”有时你甚至可以通过表扬来腾出些时间，“我现在得收拾我出差的行李，但你态度很好，所以我一收拾完东西就来看你跳舞，好吗”？如果孩子失去了耐心，你可以给她点事情做，比如帮你从厨房拿个塑料袋，或者建议她将舞蹈练习两遍，这样你就有足够的时间来收拾完东西。

      注意： 
      营养均衡，
      搭配合理 膳食清淡，
      易于消化

                            高考、中考学生福音
                   ----- “学生营养素片”成功上市

      考试临近，学生复习紧张，精力消耗大，会感到疲乏、食欲差，家长会发现孩子脾气大、暴躁，对平时喜欢吃的东西也失去兴趣，此即所谓"考试综合症"。复习迎考期间，大脑需要充分的能量与多种营养素。科学合理的营养能发挥大脑的功能，增强记忆力、提高学习成绩。避免出现"考试综合症"，使孩子能以旺盛的精力复习功课，"学生营养素片"的研制成功给高考、中考学生和家长带来了福音。
      我国营养学界最权威的单位，北京维他营养保健品公司，依托国家级科研单位，针对全国二亿多学生特别是广大考生的营养需求，精心研制出了"学生营养素片"，填补学生专用营养保健品的国内空白，经我国十一省上万名中、小学生服用后，效果特佳，在中华大地上引起了轰动。"学生营养素片"为什么会受到广大考生和家长的喜爱呢？究其原因，有以下五点： 
      1、 科技领先，可信度好。 
      北京维他营养保健品公司，依托国家级科研单位，拥有在我国乃至世界范围内均能领先的高科技研究设备，在"学生营养素片"研制过程中，水平过硬，质量可靠；其产品的品质、功在国内属顶尖一流。 
      2、 针对性强，按需进补。 
      根据全国营养普查结果表明，我国中、小学生膳食中普遍存在微量元素供给不足，特别是钙、锌、铁、维生素A、维生素B2等营养素均达不到供给量标准；"学生营养素片"是中国营养学家专门针对中国学生的需求设计，按需进补，能有效补充考生所缺乏的多种营养素，对学生生长发育有重要的促进作用，特别适合考生长期服用，安全合理，效果可靠。
      3、 特点突出，多快好省。
      多：含钙量多，有效含钙400mg/片，配合膳食，即可达到中国营养学会推荐的供给量标准；有效学生营养素成份更多，配比科学合理，均衡全面。 快：吸收快、见效快。超微磷酸氢钙、碳酸钙，钙磷比例合理，科学配比维生素D3，能有效促进钙、锌、铁的吸收，快速消除营养素缺乏症状。 好：安全性好，口味更好。采用无污染的纯天然原料，无色素、无防腐剂、无蔗糖和激素，无胃肠刺激，香甜桔子口味，松脆爽口。 省：省购买多种补品，省开支，省时间。"学生营养素片"富含钙、锌、铁、维生素A、B2、C、D3，营养全面，科学合理，可节省购买多种补品的开支，节省咨询专家，购买产品的时间。
      4、 学生专用，家长放心。 
      有一部分家长认为，单靠食物补充，就足以纠正学生营养素缺乏的想法，这是一个严重的误区；营养学家研究已经证实，学生在生长发育的过程中，单靠从食物中摄取营养素，是明显不够的，中国学生的钙、锌、铁、维生素A、B2、C、D3的摄入量普遍不足。考生复习紧张，精力消耗大，更需要加强营养；如何补充中国学生正常膳食后仍缺乏的这一部分营养素呢？北京维他营养保健品公司，依托国家级科研单位，调集营养学界的科技精英，运用国际顶尖的科技设备和方法，开展科技攻关，研制出了特别适合我国学生每日服用的营养保健佳品--"学生营养素片"；填补了学生专用营养补充剂的国内空白，十一省上万名学生服用后，效果良好，无任何副作用，家长可以放心地让孩子每日服用；长期服用安全、可靠、效果好。 
      5、 补体健身，学习增效。 
      全国抽样调查表明，我国青少年儿童膳食中，钙、锌、铁、维生素A、B2、C、D3等微量营养素供给明显不足，由于我国膳食中铁的吸收利用率低，0~20岁人群贫血患病率分别为6~29%；1995年全国学生体质健康调查，我国7~18岁男女生营养不良患病率分别为26.87%和38.27%，比1985年分别上升了4.66和3.46个百分点；据世界银行估计,由微量营养素缺乏导致的疾病和劳动能力下降,对发展中国家造成经济损失可达GDP的5%。 "学生营养素片"的研制成功，是学生营养事业的新突破，每日服用1片"学生营养素片"可有效补充考生正常膳食后仍缺乏的那一部分营养素，能有效预防或消除"考试综合症"，能充分发挥大脑的功能，增强记忆力、提高学习成绩。配合正常膳食，还能有效预防考生消瘦、食欲减退、视力下降、反应迟钝、睡眠不宁、注意力不集中或多动烦燥、缺钙、贫血等数十种病症。考生服用"学生营养素片"，补体健身，学习增效。

      对食欲差的孩子，可以考虑少食多餐 备考的最后阶段，复习到一定程度后，从某种意义上讲就是拼体力，谁的身体好，能坚持到底，谁就有希望成功。所以，加强这一时期青少年的营养非常重要。 考试复习阶段宜一日四餐 考试前的复习阶段，学生们一般都比较疲劳、紧张。很多人吃不下饭，体力和精力不足，容易形成恶性循环。 在此阶段，家长一定要重视学生的膳食营养，应当遵循"早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量"的原则。另外，因这一时期的青少年晚饭后还要学习数小时，因此在晚饭后到睡觉前应有一次加餐，做到一日四餐，合理安排。

      早餐

      吃好早餐非常重要，因为孩子上午要连续学习4~5个小时，并有课间活动，能量及各种营养素消耗大。如果不吃或吃不好早餐，对学习和身体都会带来不利影响，后两节课时会出现饥锇感、头晕、注意力不集中及心慌等低血糖反应，不公影响学习，还会伤害身体，所以，早餐一定要吃好。早餐能量应占全天总能量的30%。 由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、廛鸡蛋的煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。 有的学生晚上复习功课睡行太晚，早晨起不来，把吃早饭时间挤掉了，空着肚子去上课，这样对身体健康极不利，同时也影响学习效率。因此一定要帮助孩子调整好作息时间，给吃早餐留出时间。 学生们午餐前后都是学习、活动时间，所以孩子们的午餐一定要吃够量。午餐能量应占全天总能量的35%-40%。

      午晚餐

      作为一天中的正餐，午餐的主副食品要中富多样，对于15岁左右的学生来讲，一般要求进食瘦肉类50克、豆制品50-100克、青菜类250克，最好每周吃鱼2-3次，主食随饭量而定。 晚餐能量应占全天总能量的30%-35%，品种基本上与午餐相同。 学生的午餐和晚餐要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配，烹调方法要多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。有条件在家就餐的学生最好能有三菜一汤：荤菜、荤素搭配菜、素菜和汤，主食品种也要多样或调剂着吃。

      加餐

      考试前，学生大多因复习功课睡行较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4-5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯午奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。 考前饮食中的注意事项 中考和高考的时间正值夏天，气候炎热，食物容易腐败变质，再加上学生们学习紧张，心理压力大，身体抵抗力降低，很容易因食用不洁或变质食物而发生食物中毒性或肠道感染性急性胃肠炎，甚至引起细菌性痢疾，严重影响学习和考试发挥。因此，这一阶段一定要格外讲究饮食卫生，吃新鲜、洁净、无变质食品；喝天水；少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊习来的熟肉制品或凉拌菜。 尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型馀料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料，会因腹胀造成饱腹感假象，使进食量减少，但不久就饿了，使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝。 夏天出汗多，体内钠损失大，应适当补充盐分。可以让学生喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低纳造成抽搐和中暑。 如果孩子食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。也可喝一瓶酸奶，增加胃酸，以增强食欲。 睡前最好洗个澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。但不要忘记喝完奶或小米粥后，一定要刷牙漱口。 考试当天早饭要吃行稍干一点，咸一点，因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用，所以考试时不会因感到憋尿而分散精力。 这一时期的青少年应以进食天然食物为主，但家庭条件允许或体质较弱的学生，在医生或营养医师的指导下可适当服用抗疲劳、而缺氧型保健品。

每年的这个季节，是中考学生的关键时期。这一时期的孩子正处在学习负担重、用脑过度，大脑对氧的要求增加，能量和各种营养素如：蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B族以及铁的消耗都相应增加。过重的学习压力，常常会造成孩子睡眠减少、食欲不佳、消化能力减弱，从而使营养素摄入减少。

　　实际上，备考的最后阶段，就是靠平时的文化功底和拼体力，谁的体质好，能坚持到底，谁就有希望成功。若要身体好，就要吃得科学，因此，在这一段特殊的时期，家长一定要搞好孩子的膳食营养，以增加孩子的耐力和抗疲劳能力。在膳食安排过程当中，应做到合理营养，搭配均衡，清淡，易于消化、吸收等。
 
　　合理营养

　　保证主食的供给   米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以中考生每天应该保证350克～500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。

　　蔬菜和水果 　蔬菜在膳食中占有非常重要的地位，考生每天应吃到400～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。

　　奶类、豆类、水产类、肉类等 　它们是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。

　　搭配均衡

　　一是要注意营养的均衡，保证孩子各种营养的充分摄入；

　　二是饭菜要注重色、香、味，尽量刺激孩子的食欲。结合季节特点，尽量做得清淡可口。也可让孩子在饭前喝一小碗不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。

　　三是在保障卫生的前提下，可以适当地吃一些凉拌菜，调节一下口味。

　　四是天热的时候，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。

　　增强记忆

　　孩子学习压力大，家长可以通过饮食调节来增加孩子的记忆力，让孩子多摄入含卵磷脂丰富的食物。鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄，含有丰富的卵磷脂；大豆类食品，比如豆腐、豆浆及其制品，也是含有丰富卵磷脂的食品。此外，含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，因铁是人体中血红蛋白的主要成分，血红蛋白是氧的载体，铁充足提供的时候可以给大脑提供更多的氧，所以，在中考期间，应适当多选用一些鱼类、蛋类、豆类制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。

　　还要注意的一点是饮食卫生，不要买马路边或小摊上的食物吃，这些地方的食品，卫生条件不能保证，若是因此患上胃肠道疾病，影响了学习就得不偿失了。

 　　参考菜单

　　下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合中考学生的营养需求。

　　◆ 菜单一

　　早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克

　　鸡蛋1只、拌黄瓜条100克

　　淡小馒头70克（相当于主食1两）

　　小米粥1两（黄玉米20克、大米30克）

　　中餐：米饭3两

　　红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克

　　胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤

　　晚餐：米饭2.5两

　　青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝

　　鲜香菇20克、青菜80克做汤

　　夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克

　　面包或饼干适量

　　◆ 菜单二

　　早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭

　　咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克

　　中餐：米饭3两

　　虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克

　　菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）

　　晚餐：赤豆米饭2.5两（大米100克，赤豆或绿豆30克）

　　鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）

　　炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）

　　夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。

       明天我就要和爸爸妈妈一起回老家过年啦，想想都好开心哦，很快就可以看见奶奶了；不过现在的天气太冷了，妈妈说要带好多衣服回家，幸好是爸爸开车回家，要不然如果座车不知道怎么拿喔。回家一定好好玩，家里有好多小朋友还有哥哥姐姐跟我玩，嗯！总比一个人玩好啊，好开心哦。

       妈妈和我说：“我们回家大概要住十多天，（2月3日到2月15号）。”各位朋友们我就不能一一去拜访了，在此祝大家新年快乐，天天开心，身体健康，万事如意。。。。。。

        今天是星期一，早上起床后喝完牛奶妈妈就送我去幼儿园了，走出家门妈妈就像往常一样带着我走进电梯，我本来心情就不好，谁知上电梯后不久就停了，也不知道到底是几楼，妈妈也吓了一跳，我也害怕及了，都哭了；妈妈马上按了一下电梯内的电话，保安很及时的就回话了，说叫我们不要害怕，他很快就来开门了，妈妈抱着我一边安慰我说：“BB不要怕，有妈妈在呢......”我就是怕嘛，我坐了那么久的电梯了，还没遇到这样的事呢，能不害怕吗？大概过了几分钟，保安把电梯门打开了，看了真的好可怕啊，电梯的门根本就没连接地面而是停在离地面几米的地方，出口的位置也只有50公分，看见保安过来了妈妈迫不及待的把我抱给保安大叔，可是看着妈妈一个人在上面我又害怕了，妈妈不停的安慰我，好不容易妈妈下来了，这才让我们松了一口气......想想都觉得害怕，以后再也不敢坐电梯了。